다른 계절보다 유난히 겨울만 되면 기분이 우울해지는 느낌이 들고
실제로 우울증을 겪고 있다면 당신은 계절성 우울증일 확률이 높습니다
계절성우울증은 계절의 변화에 따라서 우울증 증상이 나타나는것을 말하는데요
늦가을부터 시작해서 겨울까지 계절성 우울증이 주로 나타나는 시기입니다
계절성 우울증은 대부분 봄이나 초여름이 되면 증상이 사라진다고 합니다
간혹 여름우울증도 나타나지만 드문편이라고 하네요
계절성우울증의 원인
계절성 우울증중 겨울철에 우울증을 겪는 경우는 겨울철 햇빛에 노출되는 양이 부족해지면서
에너지 저하와 활동량의 부족, 우울감, 과식, 수면과다를 일으키는 생화학적 반응이 일어나게 된다고 합니다
봄철에 우울증을 겪는 경우는 일조량의 갑작스러운 변화로 인해서 생체리듬이 깨지게 되면서 생깁니다
여름철의 우울증은 여름의 무더운 날씨와 기온 때문이라고 합니다
뇌의 시상하부에서는 외부의 변화에 적응할수있도록 도와주는 곳인데 겨울철 우울증을 겪는
환자의 경우에는 눈과 시상하부 간의 문제가 있을 가능성이 높다고 합니다
봄과 여름철에 우울증을 겪는 사람은 신체의 열에 반응하는 신경회로에 이상이 있을 것으로
판단된다고 합니다
전문가들은 계절성 우울증의 원인으로 뇌의 일부 호르몬이 계절의 흐름 중 특정한 시기에 변화를 겪기 때문이라고 하는데요
가을, 겨울에는 일조량의 감소로 인해서 기분을 조절해 주는 세로토닌 호르몬의 생성이 줄어든다고 합니다
세로토닌이 줄어들면 피로감이 증가하고 체중변화와 우울감이 생길 수 있다고 합니다
이것이 특히 가을, 겨울철에 계절성우울증 환자가 많이 생기는 이유라고 하네요
일 년 내내 일조량의 변화가 없이 햇빛이 풍부한 나라에서는 계절성우울증 환자가 적게 나타난다고 합니다
계절성우울증의 증상
계절성 우울증의 대표적인 증상으로는 무기력감을 느끼는 것입니다
겨울철우울증의 증상은 과식을 하게 되고 단음식과 당분섭취를 많이 하게 된다고 합니다
신체적으로 지치고 피곤함을 느끼게 되어 활력이 떨어진다고 합니다
한동안 햇빛을 못 쬐거나 밖에 나가지 않으면 기운이 없고 기분이 가라앉는 느낌이 든 적이 있는데
저 또한 겨울철우울증의 한 증상을 겪고 있었던 것 같네요
봄철, 여름철의 우울증 증상은 식욕이 감소되고 체중이 줄고 초조함을 많이 느끼기도 한다고 하네요
또한 자살사고의 위험도 높고 자해의 가능성도 있다고 하니 주의하셔야 하겠습니다
계절성우울증의 치료방법
계절성 우울증의 치료방법은 우선 정확한 진단과 처방이 중요합니다
항우울제와 같은 약물치료를 받고 이와 동시에 충분한 햇빛을 쬐어 주는 것이 좋습니다
겨울철에는 일조시간이 짧기 때문에 해가 떠있는 시간에는 충분한 야외활동을 통하여
햇빛을 쬐어줍니다
실외활동이 어렵다면 빛을 이용한 광선요법을 받는 방법도 있습니다
균형 있는 식사를 규칙적으로 하고 긍정적인 마음가짐과 신체활력을 위한 적당한 운동도
병행하는 것이 좋다고 합니다
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