내장지방 제거에 도움이 되는 음식

이제 점점 날씨가 따뜻해지면서 그동안 미뤄뒀던 다이어트를 계획하고 계신 분들 많이 계시죠?

겉으로 보이는 체지방을 빼는 것도 중요하지만 우리의 몸속 건강을 위해서는 내장지방제거 또한 필수입니다

내장지방 제거는 운동으로 빼는방법도 있지만 식습관을 바꾸는 것이 무엇보다 확실합니다

그렇다면 내장지방을 제거하는데 도움이 되는 음식에는 어떤것들이 있을까요?

오늘은 내장지방제거에 도움이 되는 음식에 대한 정보를 포스팅해보겠습니다

내장지방이 피하지방보다 건강에 해로운 이유

과도한 내장지방은 몸에 염증을 일으키고 암과 당뇨병, 심장병등의 발생을 높이다고 합니다

내장지방 줄기세포는 피하지방줄기세포에 비해서 높은 지방세포분화기능을 가지고 있어서 비만인의 내장지방의 증가를 유도하는 것으로 밝혀졌습니다

내장지방의 줄기세포가 지방조직의 염증반응과 섬유화를 촉진시켜서 대사질환을 발생시킨다고 합니다

그러나 피하지방의 줄기세포는 오히려 염증반응을 억제하고 지방의 분해를 촉진했다고 합니다

1. 아보카도-불포화지방의 함유되어 있어서 복부지방 관리에 좋은 식품입니다

아보카도 오일을 한 스푼 떠먹거나 음식을 할 때 이용하면 혈관과 내장에 노폐물과 지방이 쌓이는 것을 예방해 줍니다

아보카도 한 개를 3개월 동안 꾸준히 먹으면 복부지방이 감소했다는 유의미한 연구결과가 있습니다

아보카도는 인슐린과 혈당의 수치를 안정화시키고 복부 내장지방감소에 도움을 준다고 합니다

2. 카카오닙스-강력한 항산화 성분인 카테킨을 녹차에 비해 60배 이상 함유하고 있습니다

신체노화를 일으키는 활성산소를 제거하고 내장지방제거하는데 탁월한 효능이 있다고 합니다

카카오닙스의 단백질은 천천히 소화되기 때문에 섭취 후 포만감을 오랫동안 유지시켜서 식사량을 조절하는데 도움을 줍니다

카카오닙스에는 단백질과 식이섬유가 함유되어 있어서 다이어트시에 영양소 부족으로 인한 부작용을 줄여준다고 합니다

3. 두부는 식물성 단백질을 함유하고 있는 식품으로 포만감은 높이고 대신에 칼로리는 낮은 음식입니다

두부는 소화흡수가 잘되는 음식으로 체내에 지방이 쌓이는 것을 예방해 준다고 합니다

4. 사과- 다량의 식이섬유와 비타민, 폴리페놀을 함유하고 있어서 혈중의 지질수치를 낮추어서 내장지방분해에 도움을 준다고 합니다

5. 생강-몸을 따뜻하게 해주는 음식으로 체내지방연소에 도움을 줍니다

6. 달가슴살- 양질의 단백질섭취와 포만감유지에 도움을 줍니다

내장지방을 줄이기 위해서는 탄수화물 위주의 식단보다는 단백질의 섭취를 늘려서 근육을 늘리고 대사율을 높이는 것이 중요합니다 이것이 다이어트식단에 닭가슴살이 빠지지 않는 이유입니다

내장지방을 제거하는 데 도움이 되는 음식에는 카테킨이 풍부한 차종류를 마시면 좋은데요

말차, 녹차의 경우에는 카테킨이 풍부해서 내장지방과 전체적인 체지방을 제거하는데 도움이 된다고 합니다

페퍼민트차는 소화촉진과 신진대사를 좋게 해 준다고 합니다

카테킨 함량이 높은 차를 지속적으로 섭취할 경우 체지방, 수축기혈압, 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는데 도움이 된다는 연구결과가 있습니다

그러나 녹차에는 카페인이 함유되어 있어서 하루 1~2잔 정도 섭취하는 것이 좋고 페퍼민트차에는 메톨성분이 함유되어 있기 때문에 평소 박하류에 알레르기가 있다면 피하는 것이 좋습니다

지금까지 내장지방제거에 도움이 되는 음식들에 대해서 알아보았는데요

규칙적인 운동과 함께 좋은 식습관을 유지한다면 내장지방제거는 물론 건강한 몸을 가꾸는 데에도 도움이 되실 거라고 생각됩니다