바나나와 같이 먹으면 좋은 음식은?

바나나는 세계에서 가장 많이 생산되는 과일이라고 합니다

바나나 다음으로 수확량이 많은 과일순위로는 2위는 망고, 3위는 수박, 4위는 사과, 5위는 포도라고 하네요

바나나는 가지고 다니는 것도 간편하고 맛도 좋아서 다이어트하시는 분들이 빼놓지 않고 챙겨 먹게 되는 몸에 좋은 과일이지요

오늘은 맛도 좋고 영양도 많은 바나나의 효능과 바나나와 함께 먹으면 더욱 좋은 음식에 대해서 알아보려고 합니다

바나나의 영양성분과 효능

바나나에는 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 아연, 비타민A, 비타민C, 비타민B6, 비타민E등 다양한 미네랄과 비타민이 들어있습니다

바나나에는 베타카로틴과 카테킨 등의 다양한 항산화 성분이 들어있어서 활성산소로 부터 우리 몸의 세포를 보호하고 노화로 인한 손상을 막아주는 역할을 해줍니다

섬유질이 풍부한 바나나는 소화기능을 돕고 대장암예방에 도움을 준다고 합니다

바나나는 당도는 높지만 열량은 상대적으로 낮은 편이어서 적은 양을 먹어도 포만감을 느끼게 되어서 체중감량에 도움이 되는 과일입니다

바나나에 들어있는 칼륨과 마그네슘은 혈압조절에 도움을 줘서 심혈관질환이 예방이 될 수 있습니다

다량의 비타민이 포함된 바나나는 피부건강에도 도움을 줄 수 있습니다

바나나와 함께 먹으면 좋은 음식 첫 번째 식품은 오트밀입니다

오트밀과 바나나를 함께 먹게 되면 섬유질을 균형 있게 섭취해서 몸속 콜레스테롤의 배출을 원활히 하게 되어 콜레스테롤수치를 낮추는데 도움이 된다고 합니다

두 번째 식품은 시금치입니다 시금치와 바나나에는 칼륨이 풍부하게 들어있어서 나트륨의 배출을 촉진시켜서 평소 고혈압 있거나 짜고 맵게 먹는 것을 즐겨하시는 사람, 잘 붓는 사람에게 특히 좋습니다

세 번째 식품은 파인애플인데요 바나나와 파인애플을 함께 먹으면 몸에 열을 내리고 해독을 해주는 과일들로 함께 먹었을 때 다이어트에 도움이 된다고 합니다

운동 후에 떨어지는 테스토스테롤 호르몬의 분비를 촉진시켜서 피로해소에도 도움을 줍니다

네 번째 식품은 카카오입니다 카카오에는 도파민의 생성원료인 아미노산과 혈관건강이 도움을 주는 플라보노이드 성분이 풍부해서 바나나와 카카오를 함께 먹게 되면 주의력과 집중력, 기억력이 떨어질 때 에너지 부스팅의 효과를 볼 수 있다고 합니다

다서번째 식품은 견과류를 갈아서 만든 넛버터입니다 자기 전에 출출해서 잠이 안 올 때 바나나와 넛버터를 함께 먹으면 세로토닌의 분비를 촉진시켜서 마음을 편안하게 하고 숙면을 하는데 도움이 된다고 합니다

바나나는 비교적 안전한 식품에 포함되지만 혈당수치에 문제가 있는 분이라면 섭취에 주의하셔야 합니다

덜 익은 바나나섭취는 특히 피하시는 것이 좋습니다 덜익은 바나나를 많이 먹게 되면 변비가 유발되고 너무 익은 바나나를 많이 섭취하면 설사나 복통이 유발될 수 있습니다

라텍스에 알레르기 반응이 있다면 바나나 알레르기가 있을 수 있다고 하니 주의하면 좋겠습니다