새해가 시작되면 각자 세우는 목표와 다짐들이 있습니다
여러분은 어떤 다짐과 계획을 세우셨나요?
새해다짐으로 제일 많이 하는 것은 금연과 다이어트 또 금주가 있는데요
새해가 된지 두 달이 되어가는 지금 과연 그 계획들이 잘 실천되고 있는지 궁금합니다
너무 지나친 목표나 계획은 실천가능성이 없기때문에 중도에 포기하게 되는데요
이미 포기하신분들이 계시다면 지금 저의 포스팅을 함께 보시고
실천가능한 목표와 계획을 세우는 것부터 다시 작해보면 어떨까요?
다이어트 실현할수있는 목표를 세우는 것부터
다이어트라고 하면 적게 먹고 먹은 양보다 많이 움직이면 된다는 것은 다들 아시잖아요?
그러나 단식이나, 원푸드 다이어트 등 무리한 식단조절은 단시간에 체중감량은 되지만
건강에도 해롭고 다시 원래의 식사를 하게 되면 체중이 급격히 더 불어나게 되는 요요가 오게 됩니다
단시간에 얼마를 빼겠다는 몸무게 중심의 목표보다는 장기적으로 건강하게 다이어트계획을
세우시면 좋겠습니다
한 주 동안 계단을 이용하여 다녀보기 라든지 퇴근 후에 동네 한 바퀴 산책하기 등 구체적이고
실천가능한 계획을 세우는 것이 중요하다고 합니다
너무 지나친 목표를 세우고 무리하게 진행하면 건강을 해 칠 수 있으니 건강하고 즐겁게 할 수 있는
나만의 다이어트방법을 만들어 보세요
금주는 술을 줄이는 것이 아닌 끊는 것
술은 천천히 줄여가는 방식으로 금주를 하려는 분들이 많이 계신데요
술역시 담배와 마찬가지로 암을 유발하는 식품이기 때문에 단호히 끊는 것이 좋습니다
금주의 좋은 방법으로는 공개적인 자리에서 주변인들에게 금주를 선언하는 것이 좋다고 하네요
그럼 주변에서도 방해하려는 마음이 없다면 술자리나 술을 권하지 않게 돼서 금주에 도움이 된다고 합니다
또 음주도 스트레스를 풀어오던 분이시라면 술을 대신할 운동이나 즐거운 취미를 찾으셔서
스트레스 관리를 하셔야 합니다
금연은 선택이 아니고 필수
담배에는 70종이상의 발암물질을 포함하고 있고 수천 개의 독성화합물질도 있다고 합니다
더 이상 금연을 미루지 마시고 지금 당장 끊는 것이 자신과 가족의 행복을 위한 지름길입니다
결심이 선 순간 딱 끊는 것이 가장 좋은 방법이라고 하는데 말처럼 쉽지 않겠죠
혼자만의 노력으로 어려움을 느낀다면 전문가의 도움을 받아보시는 것도 추천드립니다
전국의 보건소와 지역금연지원센터에서는 금연클리닉을 운영하여 누구나 무료로 금연교육과 금연상담,
금연보조제와 금연홍보물품을 제공받을 수 있습니다
상담을 통하여 생활습관과 니코틴의존도, 금연에 대한 의지 등을 파악하여 본인에게 맞는
금연방법을 결정합니다
총 9번의 상담을 진행하여 금연보조제제공, 금단증상에 대한 관리등이 이루어집니다
이후 6개월간 추후관리가 된다고 합니다
금연을 계획하시는 분은 '금연두드림'홈페이지에서 자세한 내용을 확인하시기 바랍니다
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