토마토, 고구마 아침공복에는 먹지마세요

우리 몸에 좋은 성분이 많기로 유명한 고구마와 토마토인데요

그런데 아침공복에는 이 음식들을 피해야 한다고 합니다

고구마의 효능

고구마에는 다양한 항산화 성분이 들어있는데 그중에도 대표적인 것이 베타카로틴입니다

베타카로틴은 항산화와 세포보호의 역할을 해주는 물질입니다

또 고구마에는 식이섬유가 풍부해서 다이어트시에 변비를 예방해 주는 식품으로도 유명합니다

그런데 왜 고구마는 아침공복에 섭취하면 안 좋은 걸까요?

고구마에 있는 아교질과 타닌 성분이 위산의 분비를 촉진해서 속 쓰림 증상이 나타날 수 있기 때문입니다

또 당뇨병이 있다면 공복에 삶거나 군고구마를 먹으면 혈당이 너무 높아질 수 있습니다

토마토는 항산화제인 라이코펜이 다량 함유하고 있습니다

라이코펜은 세포의 손상을 막고 고혈압, 심장질환을 예바아며 콜레스테롤을 낮추는 작용을 합니다

라이코펜은 토마토를 익혀서 먹을 때 더욱 효과적으로 흡수가 되니 토마토는 가급적 익혀서 드시는걸

추천합니다

이렇게 몸에 좋은 토마토인데 아침공복에는 피해야 한다고 하는데요

펙틴과 타닌산이 들어있어서 위산과 결합됐을 때 용해가 어려워 위장을 부풀게 한다고 합니다

위가 약한 사람은 복통과 소화불량, 또는 위결석, 위궤양까지 일으킬 수 있다고 하니

공복에 섭취는 주의를 하셔야 하겠습니다

아침공복에 피해야 할 음식 중에는 바나나가 있습니다

심혈관계질환이 있다면 공복에 바나나 섭취는 하지 않아야 합니다

바나나에는 마그네슘이 들어있어서 혈중 칼륨과의 불균형을 초래해서 심혈관에 무리를 준답니다

아침공복에 피해야 할 또 다른 음식에는 귤이 있습니다

귤에는 다량의 산 성분이 있어서 공복에 섭취 시 식도염이나 속 쓰림을 유발합니다

이밖에도 파인애플, 자몽, 레몬, 오렌지처럼 산 성분이 높은 과일들은 공복에 섭취하지 않는 것이

위건강에 좋습니다

토마토와 고구마는 아침공복에는 피해야 하는 음식들이지만 순서를 지켜서 먹으면

탈이 나지 않는다고 하니 이렇게 드시는 걸 추천드립니다

일어나서 물 한잔을 마시고 양배추 샐러드나 찜을 먹어줍니다

양배추에는 비타민 U가 풍부하게 들어있어서 위점막을 보호해 준다고 합니다

이후에 고구마와 무를 함께 먹습니다

고구마를 많이 먹으면 배에 가스가 차는데 무에 들어있는 디아스타제 성분이 소화를 도와서

장에 가스 차는 현상을 막아줍니다

토마토 역시 물한잔 마시고 양배추나 견과류 등을 먹은 후에 후식처럼 먹으면 좋다고 합니다